By Être performant au lit ne dépend pas uniquement du désir ou de l’expérience. Le sommeil, le stress, l’activité physique et surtout l’alimentation peuvent aussi jouer un rôle dans la forme sexuelle.
Certains aliments apportent des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Ils peuvent notamment contribuer à maintenir une bonne énergie et une circulation sanguine normale. Ils ne constituent toutefois pas des remèdes miracles contre les troubles sexuels.
1. La pastèque, un fruit riche en eau
La pastèque est principalement composée d’eau, ce qui en fait un fruit intéressant pour l’hydratation. Elle contient également de la citrulline, un acide aminé que l’organisme peut transformer en arginine.
Une bonne hydratation et une alimentation équilibrée participent au bon fonctionnement général du corps. La pastèque peut donc facilement trouver sa place dans une alimentation variée.
2. Les noix et les amandes
Les noix, amandes et autres fruits à coque apportent notamment des protéines, des fibres, du magnésium et des graisses insaturées.
Ces aliments peuvent être consommés en petite quantité au quotidien. Ils constituent une option intéressante pour une alimentation favorable à la santé cardiovasculaire, qui est elle-même importante pour la fonction sexuelle.
3. L’avocat pour les bonnes graisses
L’avocat contient des graisses insaturées ainsi que plusieurs vitamines et minéraux. Il peut être ajouté aux salades, aux sandwichs ou consommé simplement avec un repas.
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Une alimentation contenant davantage de bonnes graisses et moins de graisses saturées peut contribuer à la santé cardiovasculaire. Or, une bonne circulation sanguine joue un rôle important dans la fonction érectile chez l’homme.
4. Les légumes verts à ne pas négliger
Épinards, laitue, chou, brocoli ou encore autres légumes verts sont riches en vitamines, minéraux et composés végétaux.
Les légumes devraient occuper une place régulière dans l’alimentation. Plutôt que de chercher un aliment miracle avant un rapport, il est donc préférable de miser sur une alimentation équilibrée sur la durée.
5. Le poisson pour les oméga-3
Les poissons gras comme les sardines, le maquereau ou le saumon apportent des acides gras oméga-3.
Ces bonnes graisses sont particulièrement intéressantes dans le cadre d’une alimentation favorable à la santé cardiovasculaire. Consommer régulièrement du poisson, accompagné de légumes et de féculents adaptés, peut ainsi participer à une bonne hygiène alimentaire.
6. Les fruits peuvent aussi avoir leur place
Banane, orange, mangue, papaye, fruits rouges ou encore agrumes peuvent apporter des vitamines, des minéraux, de l’eau et des fibres.
La banane, par exemple, apporte notamment du potassium et des glucides. Elle peut constituer une collation pratique lorsque l’on recherche une source d’énergie.
Mais là encore, aucun fruit ne garantit à lui seul de meilleures performances sexuelles.
7. Et l’hydratation ?
On l’oublie parfois, mais boire suffisamment d’eau est important pour le fonctionnement général de l’organisme.
À l’inverse, un excès d’alcool avant un rapport peut être contre-productif. L’alcool peut notamment diminuer les sensations, perturber l’excitation et affecter les performances sexuelles.
Ce qu’il faut retenir
Pour améliorer durablement sa forme sexuelle, mieux vaut regarder l’ensemble de son hygiène de vie plutôt que de chercher une recette miracle.
Une alimentation variée, une activité physique régulière, un sommeil suffisant, une bonne gestion du stress et une consommation limitée d’alcool sont de meilleurs alliés sur le long terme.
Enfin, lorsqu’une difficulté d’érection, une baisse importante du désir ou un autre problème sexuel se répète, il ne faut pas simplement essayer de le corriger avec des aliments. Une consultation médicale peut permettre d’en rechercher la cause.
